睡前喝養生茶,安眠之余,还能養生健胃, 明目, 促進排毒 🌺
影片註釋:
- 洗淨紅栆 (每人3-5粒,可加3粒龍眼肉/桂圓)
- 大火燒開後,改小火,燜煮15分鐘
- 也可以加3粒龍眼肉/桂圓在湯鍋內一起煮 (😴更有安神助眠功效)
- 也可以在燜煮的最後5分鐘加一隻雞蛋。1隻雞蛋=6克蛋白質➡️可以幫助平衡血糖和幫助你睡得更好
- 也可以加一些北芪 (媽咪說 💁🏻 : 能健脾補氣)
- 關火後加杞子20g. 蓋上鍋蓋浸泡5分鐘(🍒 杞子也可以不加熱直接嚼吃,吸收全部養分。
水溶性的維生素多少都會遇熱流失一些營養。) - 加排毒茶包 (蒲公英,奶薊,檸檬皮. ✅$3.92/20袋茶包)
- 如果只放杞子,紅棗,排毒茶,可以加1匙蘋果醋和1匙原始蜂蜜 (本地原始蜂蜜Local Raw Honey 可有效減輕花粉過敏症狀-按這裡看詳細文章)(蜂蜜用溫水攪拌, 熱水會破壞其營養成分)